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Seminar bei CF Assault am 15.06. um 12:00h

119,00 100,00

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Seminar bei CF Assault am 15.06. um 12:00h

119,00 100,00

Der Fokus des Beginner-Workshops liegt auf dem Erlernen der richtigen Technik und dem dazu notwendigen Verständnis, damit das Ruderergometer effizient genutzt werden kann.

11 vorrätig

Kategorie:

Beschreibung

Ablaufplan des Rowing-Workshops „Beginner“

60 Minuten Theorie

Der Theoriepart wird unter anderem folgende Thematiken behandeln

  • Vorteile des Ruderns und Vergleich zum Laufen/Radfahren
  • Der „klassische“ Ruderer
  • Lehre des Karl Adam und weiche Faktoren
  • Aufbau des Ruderschlags
  • Grundlegende Biomechanik der Ruderbewegung

90 Minuten Einführung zum Ruderergometer

  • Komponenten und Funktionsweise des Ergometers (Wie stelle ich das Gerät richtig ein? Was bewirken andere Einstellungen? etc.)
  • Warm-Up und erste Praxisübungen auf dem Ergometer

30 Minuten Pause für Teilnehmer

120 Minuten Optimierung der Technik und Abschluss

  • Gemeinsame Analyse von Lehrmaterial, um perfekten Ruderschlag zu visualisieren
  • Verinnerlichen der neuen Abläufe durch lockeres Rudern
  • Videoaufnahmen für die individuelle Auswertung
  • Erlernen verschiedener Methodiken um in Eigenarbeit weiter an der Technik/Leistungsoptimierung arbeiten zu können
  • Rennstart
  • Evolution-Challenge zum Vergleich mit anderen Seminaren/Städten

 

Im Anschluss an das Seminar erhält jeder Teilnehmer ein e-Paper mit dem Lehrinhalt des Seminars und eine persönliche Technikanalyse zur Verbesserung der Technik zugeschickt.

Standort

 

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